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第3部分（第2页）

环境污染，包括噪声，电磁波，空气污染，室内外装修……，都会影响我们的身心，产生焦虑、紧张、烦躁等不良情绪和身体的不适。

怎样保护身心健康？

——树立积极上进的人生观

一个人活着不是只为自己，还要为国家，为民族，为大多数人活着，这样才有积极上进的人生观，也才会站得高，看得远，才会有宽广的胸怀，也才能有良好的身心健康。

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第9节：杨力抗衰老36计（9）

——要有良好的道德

孔子说“仁者寿”，就是告诫我们要有良好的道德，才能长寿。

我们还要记住孔子的这句话：“仁者爱人”，要多关爱他人。

——善于缓压减负

要学会自我放松，自我减压。避免身心的超负荷运转。

有伤心的事可以找自己信得过的人倾诉，不可闷在心里。

——要创建和谐的周边环境

同事之间，发生矛盾就要大事化小，小事化了。

家庭之间，只要能做到孝敬老人，关爱子女，夫妻恩爱，不要第三者插足，那就不会有什么不愉快的事。

邻里之间，只要记住“远亲不如近邻”这句话就行。

——吃好、睡好、休息好

躯体健康是心理健康的前提，只有做到吃好、睡好、休息好，躯体才能健康。有了躯体健康的基础才能有身心健康。

——要保持乐观的好心情

要多笑：俗话说“笑一笑，十年少”。

要知足：知足者常乐。

要心宽：心胸要宽广，多与人为善。

要多想美好的事，少回忆不愉快的事。

以情制情：如喜胜悲，恐胜喜。

——家庭要和睦

把快乐与家人共享，切忌把外面的烦恼带回家中。

——多参加社会活动

少孤独，多和人交往，多参加社会活动，脸上要常挂着笑容。

——更年期要宽容

男女更年期一定要平缓情绪，做到宽容待己待人。

——退休后要调整心态

退休后，要有良好的心态面对工作、职位的落差，可以寄情于山水，多享受天伦之乐。

防止过度氧化

衰老是一个复杂、综合的机制，至今尚无单一的、有效的抗衰老药，但是，可以通过一些措施延缓衰老和阻断病理性衰老。