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第06章 第一天（第2页）

叶星川跟在她身后。

两人脱掉滑雪板，靠着栏杆站了一会儿，乐言又开始讲起来：“滑雪和游泳、跑步一样也需要热身，滑雪的时候会用到全身肌肉，提前热好身，关键时候你身体各部位的肌肉才不会背叛你。滑雪主要是靠腿部和踝关节操控动作。我现在先教你第一个热身动作，仔细看啊。”

乐言说完，抬起自己的左腿，移动膝关节越过臀部，到这里她停下来说：“记住，千万不能扭动臀部。”

她继续做动作，控制大腿横越身体，达到最大幅度，然后把大腿向外伸展，抬到膝关节的位置，伸展到最大幅度，最后轻轻放下。

乐言说：“你来试试。”

叶星川回忆了一遍她的动作，很轻松地就做了出来。

他心里有些欣慰，自己也不是完全没有运动细胞嘛。

乐言也很开心，纠正了他的几个小错误后，开始教下一个热身动作。

这个动作比较简单。

她缓慢下蹲，把重心放在大腿和膝关节上，然后再伸展小腿。

“做这个动作时，小腿必须有拉伸感，保持20秒钟就行了，然后换另一条腿。”

叶星川一学就会。

做完几组下蹲动作，乐言说：“热身还有一个好办法，就是在雪地上溜行，感受板刃细微改变带来的平衡变化。这点和直排轮滑、滑冰很像。”

乐言做了一遍，叶星川跟着做。

他学过几天滑冰，虽然不精通，但滑动还是会的，同样的方法用在滑雪上，没什么难度。

乐言说：“刚开始学滑雪，要把重点放在平衡上。我们现在来做摩擦练习，感受肌肉对动作的控制。”

她用滑雪杖支撑身体，双脚用力摩擦雪地，将滑雪板分开至犁式，然后缓缓收回并拢。

“这样可以锻炼腿部的操控性，让力度达到平均。你在平地熟练后，到了滑雪道上面也就能自然地运用犁式刹车了。”

叶星川照着做了，乐言却过来拍了拍他的膝盖：“膝关节和踝关节的屈曲度再大点。”

叶星川稍作调整，但屈曲度还是不够，于是乐言板着他的腿修正。

修正完乐言又说：“滑雪时因为地形多变，动态站姿也很重要。来，看我。头部挺直，视线向前……”

整个下午，叶星川基本都在重复下滑和犁式刹车的练习，目的是让肌肉形成记忆，遇到突发情况的时候能做出本能反应。

这种训练是非常枯燥的，但叶星川没觉得有什么。之前他练习刀工的时候，可比这个枯燥无聊得多。

六点整，叶星川结束了今天的训练。他感觉双脚酸痛难忍。

不过按照经验，这点酸痛根本不算什么，过两三天才是最难受的。但随着练习的增多，时间的流逝，这种肌肉酸痛感就渐渐没有了。

叶星川回到房间，脱掉一身负担躺在床上的时候，整个人仿佛都瘫掉了，连动动手指都难。

困倦袭上来，他睡了过去。

七点出头，叶星川被敲门声吵醒。他睡眼朦胧地去开了门，看到乐言换回了中午的淡粉色羽绒服，正俏生生地站在他面前。

乐言有些惊讶：“你刚睡醒啊。对不起，我不知道你睡着了。”

叶星川说：“没事。有什么事儿？”

乐言说：“我来叫你吃饭。你下午训练了那么久，中午也没怎么吃，晚上再不吃，明天该没力气训练啦。”

叶星川也很饿，于是点了点头：“那你先进来吧，等我两分钟。”