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第23章 改变的训练（第2页）

。。。。。。

在原地喘息了好一会，这才离开训练场来到基地内的休息室。

和以往一样，休息，冲洗，吃了午饭休息了接近3个小时，这才重新回到训练场。

一个小时，他完成了150次凌空抽射。

但是这时的体能也基本消耗过半。

又是吭哧吭哧的坚持了一个小时。

体能消耗殆尽，就连去捡球，他都感觉捡不动了。

无奈之下林望欢只能停止训练，休息了接近半个小时这才继续。

只是训练还不到一个小时。

他又又又不行了！

就在这个时候，带着替补球员训练的体能教练马提亚·卡德莱克看着气喘吁吁的林望欢说道：“林，你今天的训练量已经超过了时间，可以停下来休息了。”

林望欢吐出一口浊气，对着马提亚·卡德莱克点了点头，这才拿起了准备的功能饮料彻底停下来休息。

等呼吸变得平稳，他开始收拾皮球和自动发球机回器材室，最后才离开训练基地。

这一天，他的完成度从之前的163变成了333，训练量1050次射门，完成的进球数达到了170次，比第一次多训练整整8小时要强。

。。。。。。

第二天，还是一样。

早早的他就来到了训练基地。

此时整个训练基地除了他就是门口的保安，尼可罗·科斯塔。

打了招呼，他越加熟练的带着机器到了球场，调整，然后开始射门。

两个小时后。

主教练迪弗朗·西斯科来到了训练基地。

这时看到训练场上的林望欢，他脸上有些欣慰，但是又有些无奈。

摇了摇头，他没有逗留太久，直接回到了主教练办公室。

林望欢则什么都没发现，继续专注于自己的训练。

不过今天和昨天有点不同，他在每一个小时的训练后都会停下来15分钟的拉伸休息，然后才会继续下一个小时的训练。

这是他昨晚和雇佣的私教联系后做出的调整。

其实如果换成前锋，这样的射门训练虽然会累，但是并不会和林望欢这样感觉超负荷。

实际就是他青训到现在，射门训练占比很小，导致他的肌肉并不适应这样连续使用，所以才会异常的消耗体能。

简单来说，就是你做自己不擅长的事情就肯定会有一个慢慢习惯的过程，这个过程不是一蹴而就的。

就训练上来说，如果让锋线人员来进行长时间的侧身防守的姿势和滑步或者快速髋部转身也是同样的效果。

林望欢也接受了私教的建议，尝试一下训练、休息、拉伸再训练的模式。

随着一个小时又一个小时的过去，过程确实轻松了那么一些。

上午和下午。

这一次他完成了八个半小时的射门训练，比第一次和第二次训练都要长。

只是这时候的他在训练后仿佛虚脱了一样。

如果不是靠着球门的门柱，他感觉能直接躺下去然后不起来了。

超标了就是超标了，那种累真的累到累到连手指都懒得动弹，林望欢感觉眼皮仿佛在下一秒就能合上。

靠着门柱不知道休息了不知道多久，这时体能教练再次来到了他旁边，送上了准备好的功能饮料就离开了。

不知道的又休息了多久，在暗下来的夜色中，还有球场下的灯光，他拖着疲惫的身体收拾了球场上的器械，这才结束了一天的训练离开了训练基地。