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第3部分（第4页）

第四，养成每三个月，至少每半年对自己的职业满意感进行反思的习惯十分重要。职业生涯规划不是制订之后就一劳永逸的事情，需要不断检查、微调，必要时还可能做大手术。摩托罗拉公司有一项每季度都要开展的叫做IDE（员工个人尊严）的员工调查。这项调查每次都是固定的六个问题。其中的一个问题是：〃您是否了解您的职业前途，并且它会令您鼓舞、切实可行，而且正在付诸行动？〃就是提醒员工要不断思考自己的职业生涯和发展。

另外，你还需要持续关注就业市场行情，建立与招聘公司、猎头公司等人力资源服务机构的联络和交流，了解别人在做些什么，并向他人征求意见和反馈，从而适时适当地调整自己的职业生涯规划。执著地追求自己的职业理想固然可贵，但这个世界似乎更需要那些有职业灵活度的人。

衷心地祝愿每一位职场人士能够尽早实现自己的职业理想！但即使现在与理想的距离还有些遥远，也不必太心急，因为你今天制订的职业生涯规划已经把你带入了通向美好未来的正轨。还是那句话：一个人应该能够在现实中工作，在理想中生活。这样的人才是快乐和充实的！

培训要点总结

工作能力与动力的关系

职业满意三要素：喜欢、适合、胜任

职业生涯阶段的划分

职业锚及其作用

职业兴趣度测评方法和工具

职业适合度测评方法和工具

职业胜任度测评方法和工具

职业生涯规划的制订与实施

课后思考题：

■你是否真正喜欢、适合、胜任你目前所从事的工作？

■你对自己的未来是如何规划的？你最理想的职业是什么？有信心实现吗？

■你如何看待工作和生活的关系？你是否理解并会实践〃在现实中工作，在理想中生活〃这句话呢？

培训收获及行动计划：

本培训的主要收获　工作和生活中如何应用　怎样检验应用（知行合一）的效果

※虹※桥书※吧※BOOK。※

第12节：压力管理（1）

Lesson　2

培训课程　2

压力管理

随着生活节奏的日益加快和职场竞争的日益加剧，现代人的压力感也越来越强烈。每个人都或多或少地感受着压力对自己身心所带来的影响，却时常对自己的压力来源不能名状，更不清楚如何健康有效地缓解那些令人心力交瘁的压力。

培训目标：

认清你的压力来源。

学会缓解压力的有效方法。

培训内容概要

你的压力来自哪里

影响对压力反应的因素

树立恰当的人生观

快乐工作

培养多元智能

你的压力来自哪里

●什么是压力

压力是一个人身心对外界变化的紧张反应，具有主观性、评价性与活动性的特点。

压力的主观性是指同样的事件对不同的人所引起的压力状况不同。评价性是指个体对压力会产生好坏的看法。活动性是指压力的大小或强弱。

●压力的来源

诸如破产、失业、重病、失恋、离婚、丧偶等危机和挫折事件当然会给人带来极大的精神压力，但这并不是职场人士最普遍的压力来源。他们的压力更多的是来自：

■工作负担：如任务重，工作忙，应酬多，承诺过多等。