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第12部分（第4页）

——火气不及对人体有哪些危害？

火气太弱，会出现什么样的气候？

夏天应热不热，甚至反寒，万物应长不长。火气太弱应于人体，主要表现为心气不足等病症，如胸闷，心慌，心跳无力，气短等。

——火气不及怎样养生？

第一，保护心脏，少劳累。

第二，可以吃一些养心入心的食品，以滋养心脏，以对抗自然界火气不足。如一些红色的食品（红色食品养心），及微苦的食物（苦入心）及入心经的食品，如鸽肉、鸡肉。

——燥气不及对人体有哪些危害？

燥气不及会出现天气应燥不燥，万物应收不收，如树叶子当落不落的景象。燥气不足应于人体会出现肺气不利、肺气不宣，咳嗽、气闷、胸肋不舒等症状。

——燥气不及应该怎样养生？

可多吃宣肺、入肺经的食物，如羊肉、牛肉、胡椒、大蒜等。

——寒气不及对人体有哪些危害？

寒气不及的气候是天气应寒不寒，应藏不藏，反而雨湿太过。大自然寒气不及应于人体首先反应于肾，由于脾湿太过，就会损伤肾（土克水）出现浮肿，小便不利，中医叫水郁（肾郁）。

——寒气不及怎样养生？

可吃温肾利水的食物，如羊肉、狗肉、栗子等，必要时可服金匮肾气丸以温振肾气。

——湿气不及对人体有哪些危害？

湿气不及会出现长夏应湿不湿，应长不长，反而风大物摇，高物飞动，草木不长。湿气不及应于人体会出现脾胃气化不利，消化紊乱，甚至肝旺脾弱等症。

——湿气不及应怎样养生？

多吃一些健脾燥湿之品，如用豆类、山药、薏苡仁来煮粥、煮肉，必要时可吃人参健脾丸。

总之，气候养生的总原则是顺应宇宙阴阳气化养生。其中四季养生的总规律是：

春夏养阳、秋冬养阴。

具体是：

一年之中：春夏养阳，秋冬养阴，

一日之中：子卯养阳，午酉养阴。

仿生养生就是从动、植物的养生方法中取经，学习它们的养生绝招。

虹桥门户网。

第42节：杨力抗衰老36计（42）

要讲仿生养生，我就得先讲一下《易经》。

《易经》十分重视仿生，《易经》里有一句名言叫做“观鸟兽之纹”就是叫人们要向动物学习。《易经》的“易”有多种解释，其中有一种解释就是指仿生，“易”是蜥蜴的“蜴”，蜥蜴有一个绝招，就是身体的颜色能随着太阳的位置变化而变化。因为一天可以十二变，因此又得变色龙之名。变色龙因环境而变色蕴含着一个真理，它体现了人的生命是跟大自然息息相关，所以养生也应与天地相应，说具体点就是要与天地阴阳相顺应。

《易经》要我们观鸟兽之纹，那么鸟兽对我们有什么养生启示？

学飞鸟练胸廓以增强心肺功能

飞鸟的胸廓很发达，这是它飞得快、飞得高的绝招。人要学飞鸟练胸廓，因为胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常。

如何练胸廓？

走路及呼吸都要注意挺胸，有些人喜欢含胸，虽然这样显得谦虚有礼，但不利于胸廓的发育，甚至还会得颈椎病。

多做深呼吸：深呼吸时要充分扩胸，要让气充分吸到肺的底部。深呼吸又称大呼吸，有两种方法。

第一，胸式呼吸。要旨：充分扩张胸廓，把气吸到肺底部，才慢慢吐出。

第二，腹式?