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第134部分（第2页）

而作为这场公开训练活动的唯一视频媒体发布方，企鹅体育也已经将现场的实时画面投放在了表情区域上空四面大屏幕上，坐在后排的观众也可以通过大屏幕，清晰的看到项英雄的每一个动作、每一次呼吸。

“这套动作也不是特别难啊！”一个年轻拳手对身边的教练说道。

“不难？你做一遍给我看看？还不难！你说得轻巧，这一套瑜伽，对动作的稳定性的要求非常高。你看项英雄做的效果，这么复杂的动作他居然没有一丝变形或颤抖。这足以说明项英雄对肢体和肌肉的控制达到了非常高明的地步。不愧是在国外混得风生水起的格斗暴君啊！确实不一般！”教练不屑的看了看身边的年轻拳手，有些感慨的说道。

二十分钟后，项英雄完成了简化版的自然战斗瑜伽后来到了第二个训练表演区域。

晨冬见状眼睛一亮，有些兴奋的说道：“好了，英雄的热身运动终于完成了，他马上要进行今天的第二项训练表演。”

“既然是巡礼表演，来自美国的顶尖团队教练团队特意为英雄加了量，现在英雄他要完成是加强版的核心肌肉群的力量训练。对于格斗选手来说，核心肌肉群是一个非常重要的部分，它们是拳手发力的核心，所有的打击力量和爆发力都来自于核心肌肉群。”

“英雄之所以能够有让对手胆寒的恐怖攻击，其主要原因就是他的核心肌肉群的强大。”

“好了，今天英雄要高爆发、快速完成八种核定肌肉群的力量训练。现在他要进行的是地狱组的杠铃高翻。”

“所谓地狱组就是前6组18个一组、后3组12个一组，共计9组、1…3组重量为100公斤、4…6组为120公斤、7…9组为140公斤。每次增加重量时可以休息十五秒钟。”

晨冬一介绍完，现场就发出了一阵阵惊呼声和议论声。

“开很么玩笑！地狱组还能用这么大的重量！”

“别说是地狱组了，就算的是普通组也不太可能，他毕竟是中量级的。”

“我看国内重量级也悬。”

“就算他真的完成了，我估计后面的训练也悬了。”

“难道这就是他的核心力量？”

“别不是逞能吧！到时候把自己折腾伤了，打不了上海的比赛就玩大了。”

在现场的专业人士和观众们中有看好的，也有不看到的，但有很多人还是有些怀疑，毕竟长达三个小时的公开训练活动在刚刚开始，第一项就是这种量，实在是有些意外。

和观众们的意外相比，项英雄非常的平静，这个训练量确实比日常多了两组，但他没有觉得那么可怕，他有信心完成在别人眼里看起来非常不可能完成的任务。

在现场观众们的注视中，项英雄来到了杠铃前，和传统的硬拉一样面对杠铃，两手上抬，掌心向外，抓住杠铃，握距略宽于肩。

接着项英雄便身体浅蹲，直背挺胸抬头，大喝一声，从地面拉起杠铃，当杠铃超过膝盖时，便爆发性的向上提拉杠铃，利用硬拉产生向上的惯性，将杠铃拉起到胸部高度，同时屈髋关节、膝关节，降低重心，将杠铃杆架在肩上锁骨位置。

紧接着项英雄保持背部挺直，稍作停顿后迅速翻转前臂，完成了一个标准的杠铃高翻。

“漂亮！”晨冬兴奋的叫喊了一声，有些兴奋的解说到：“高翻练习是膝上高翻的变形，由于本练习要求运动员从地面上拉起杠铃，所以提高了动作的复杂性，对柔韧性和力量要求更高。对大腿部肌群、腹部肌群，竖棘肌等肌肉群效果非常明显。”

这时候，王南洵也有些兴奋的说道：“英雄刚才的动作一起合成、非常的流畅。他的力量可真大啊！哇！现在已经第七个了，第八个……”

第三百一十三章　极限腿部力量训练

“哦！英雄一口气做到了第二组，六……七……”随着王南洵的介绍，现场的观众也纷纷喝彩起来。

“加油！加油！”

“太棒了！太棒了！”

“真漂亮！牛叉！”

“你看他的手臂肌肉，感觉比我的大腿还粗。”

和观众们的兴奋相比，那些专业人士，特别是一些俱乐部的教练和拳手们则是表情有些凝重的看着场内的项英雄。

赵军对身边一个体态壮硕的年轻人问道：“大山！你能够做到吗？”

这个被称为大山的年轻人闻言苦笑着摇了摇头，皱着眉头说道：“这个重量对于我来说没有问题，但最后那个重量，而且是在地狱组的情况下，我完成不了。”

大山说到这里停顿了一下后，又继续说道：“不但是我，我想我们基地重量级的那些家伙也做不到。你要他们做个6…7组倒还可以，但要他们做9组，估计够呛，就算是勉强完成了，至少也要休息半个小时才有可能进行下面的训练。”

“这小子居然成长到这种地步了！”赵军自言自语的嘀咕了一句之后，就将注意力再次集中到了项英雄身上。