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第15部分（第3页）

黑色食物入肾，可以滋养肾精，所以对延缓衰老有好处。

黑木耳、黑蘑菇、黑鱼、乌骨鸡、黑桑椹、黑芝麻、黑豆、黑海参、黑米等。

常吃补肾食品

补脑的食品也补肾，如核桃长的像大脑，吃了可以补脑健肾。栗子长的像小孩的头，吃了补脑也健肾，腰果长的像肾，吃了补肾，这就是说象形食品可以补不足。此外，常吃猪腰子（猪肾脏）对肾虚的人有好处，这叫做以脏补脏，可以起到抗衰老的作用。

常吃长寿食物

花生（又叫长生果）、蜂蜜、蜂王浆、松子、苹果、大豆是长寿食品。

常吃胡萝卜、鲜笋亦可延长寿命。

常吃抗氧化食品

苹果连皮吃，苹果皮有很好抗氧化作用；茄子连皮吃，茄子皮也有很好的抗氧化作用。常吃胡萝卜，这种食物有很好的抗氧化作用。

常吃松菌食品

茯苓，是松树根上的块菌，常吃有抗衰老、延年作用；灵芝，是深山松林中的菌类，有抗衰老作用。

松针，是松树叶子，有抗衰老作用；松子，有抗衰老作用。

含微量元素的食品

与长寿密切相关的微量元素主有以下几种：锰、硒、锌、钼、锶、钙、镁。

含锰食品：茶叶、糙米、粗面、芝麻、蛋黄、莴苣等。

含硒食品：茶、蘑菇、芦笋、大蒜、洋葱、蛋、肝、燕麦、卷心菜等。

含钼食品：牛奶、蛋、肝、牡蛎、芝麻、糙米、肉类等。

含锗食品：谷类、豆类、茶类、紫菜、香菇等。

含钴食品：肝、牡蛎、海带、啤酒、茶叶等。

含镍食品：茶叶、芝麻、牡蛎、菠菜、小麦等。

含锡食品：肝、猪肾、谷类、麦类等。

含锂食品：糙米、粗面、芝麻等。

含多种氨基酸的食品

燕窝、磨菇、鹿肉、猪脑、紫河车、乌骨鸡、鲤鱼、红薯、燕麦、鸡胚蛋、吞蛹、大豆、南瓜、山药等富含多种氨基酸。

中药中的阿胶、虫草、天麻、黄芪等，氨基酸含量亦很丰富。

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第51节：杨力抗衰老36计（51）

含有机物类的食品

健脑补肾的食品：人参、灵芝、核桃、龙眼肉、益智仁、山药、枸杞、鹿茸、胎盘、虫草。

补气血的食品：大枣、龙眼肉、人参、当归。人参、当归，煎汤，炖肉吃均可。

依据《神农本草经》记载，下列药皆有久服轻身延年益寿作用，即：人参、天冬、地黄、白术、黄药子、麦冬、独活、薯蓣、薏苡仁、泽泻、远志、石斛、卷柏、防风、沙参、枸杞、茯苓、酸枣仁、桑寄生、杜仲、女贞子、龙骨、阿胶、牡蛎、龟版、大枣、鹿茸。我主要从中精选出十味药来。

参

——人参：《神农本草经》记载：久服轻身延年。

有较强的补气抗衰老作用。主要用于气虚型衰老。

气阴两虚型衰老可与枸杞合用，气血虚型衰老则与当归合用，兼阳虚的衰老可与附子合用。

常用量：口含１～２克。研末吞服：１～２克。泡水：２～３克。煎服：５～１０克。急救：１５～３０克。

忌避：不宜与萝卜同吃。