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第15部分（第5页）

主要作用补肾健脾肾，适于脾肾虚型衰老。是较有效的抗衰老中药，尤其适用于脾肾虚型衰老。

剂量：１０～６０克。

用法：可清炒，也可以蒸煮，还可以炖羊肉。

枸杞

有滋补肝肾作用，有较强的抗衰老作用，主要适用于肝肾虚型衰老，尤其是肾阴虚型衰老。

剂量：５～１０克，可以水煎服、泡水喝、炖肉吃。

用法：可以泡茶喝，可以炖汤吃，也可以直接嚼吃。

黄精

《神农本草经》载：补脾肾，益精血。

有较强的抗衰老作用，尤其适用于精血虚型早衰。

剂量：１０～３０克。

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第52节：杨力抗衰老36计（52）

用法：可以和鸡一起蒸吃；可以和猪肉一起炖吃；也可以用水直接蒸吃。

冬虫夏草

可益肾补肺，有较强的抗衰老作用，有强化作用，适用于虚弱型衰老，尤其是肺虚型衰老。

剂量：５～１０克，可以水煎服或炖鸡吃。

龟版

益肾健骨，有较强的抗衰老作用。主要适于肝肾阴虚型衰老。

剂量：１０～３０克。

用法：可以煎汤、熬膏或入丸、散。

从上述十种著名抗衰老中药全部是通过补肾和益气而益寿延年的，反过来也证明了补肾与补气对于抗衰老有重大的意义。

首乌延寿丹

为明朝董其昌所制，后经清末名医陆九芝亲身体验并极力推崇。常服此方须发能由白变黑，并使人耳聪目明，强腰健腿，精神充沛。

组成：何首乌５０克，豨莶草、菟丝子各１５克，杜仲、怀牛膝、女贞子、旱莲草、桑叶、黑芝麻、桑椹子、金樱子各１０克，金银花、生地各５克。研末制蜜丸，如梧桐子大小。每次１０～１５丸，每日３次。

功效：滋肾养肝，益精血，抗衰老。

适用范围：适用于４０岁以上稍劳动即感疲乏、腰膝酸软者；用脑后头晕、耳鸣者；脉搏和血压容易波动者；四肢筋骨不舒，类似风湿而实非风湿者；虽无症状但有动脉硬化或者心律不齐者；中年早衰，房劳久疾等虚损病患。阳虚便泄、畏寒者慎用。

六味地黄丸

为宋代名医钱乙所创，最早记载于《小儿药证直诀》中。钱乙创此方目的在于治疗小儿的“五迟”，后来随着历代医家对六味地黄丸认识的加深和使用经验的积累，人们发现本方具有良好的滋补肝肾的作用，对于肾虚倾向的人群具有良好的养身保健功能。

组成：熟地黄２４克，山茱萸１２克，山药１２克，泽泻９克，茯苓９克，丹皮９克。

功效：滋阴补肾。

适用范围：对于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗有特效，无明显毒副作用。能提高人体免疫力，增强抗病能力，有利于延缓衰老和养生保健。对骨质疏松症也有预防作用，还可预防老年性痴呆。

龟龄集

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