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第3部分（第5页）

第四，少吃含多环芳烃类食品如熏、烤、油炸食品。

第五，少喝老化水、死水、久沸水。

第六，少吃高温烹制的食品。

第七，少用铝制炊具，保护大脑。

减少生命垃圾堆积

生命垃圾不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，避免的办法是：

——通便法

就是要多吃富含纤维素菜蔬，如各种萝卜，多做腹部运动，清晨足大肠经“值班”时（卯时５～７点）就应喝一杯温开水，定时大便排毒。

——利尿法

就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时（１５～１７点）肾经“值班”时，喝一杯水清“洗肾”，利小便，晚上睡前再饮一杯水，就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿，排出尿毒。

——呼吸法

就是清晨要到室外做深呼吸以吐故纳新，排除气浊。

——汗排法

就是要多运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。

——解毒法

就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。

——化瘀法

就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓤西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。

→虹→桥→书→吧→。

第11节：杨力抗衰老36计（11）

——化痰法

就是要多吃帮助化痰浊的食品如杏仁、贝母、橘皮、枇杷、话梅等以帮助化痰排毒。

避免人体失衡

第一，维护代谢酶平衡。保护肝、脑这些部位的酶代谢平衡，否则易形成自体中毒，尤其是产生神经毒素而导致衰老。

第二，维护消化酶平衡。包括胰腺酶失衡和不足，易引起消化系统老化。

第三，维护酸碱平衡。血液ｐＨ值正常应保持在７？３５～７？４５之间，若高就是偏碱，若低就是偏酸。老年人多偏酸，易引起血糖增高，导致血管老化。

调节酸碱的食品：酸性食品如各种肉类、蛋类、谷类、糖类；碱性食品如各种蔬菜、水果（水果吃着是酸的，到了人体内是碱性）。

第四，维持细胞离子平衡，包括钙、钠、钾的平衡；含钾多的食品如橘子、香蕉；含钙多的食品如豆类、牛奶、骨头、虾皮等；含钠多的食品如盐。

第五，维持营养平衡。饮食要全面，防止偏食。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为先”。

保护蛋白质

生命是以蛋白质的形式存在。保护蛋白质，防止蛋白质老化是防止生命发生老化的重要措施。自由基有较强的氧化力，能侵犯细胞蛋白质。所以我们要消除多余的自由基，可以吃抗自由基的药食来达到目的。

第一，富含维生素Ｅ的食物。