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第3部分（第4页）

第三，避免久病，若久病必须治疗。

防止细胞老化

第一，避免营养不良。

第二，避免加速细胞分裂，如过度兴奋、过度运动、过度氧化。

第三，避免细胞能量枯竭。

减慢人体自我中毒

人体在不断地进行产毒和排毒，一旦排毒跟不上，就易形成慢性自我中毒，这是导致衰老的一大因素。肝是解毒的器官，肾是排毒的器官，因此，要避免肝肾的衰竭。

另外，要及时治疗慢性炎症，因为慢性炎症病灶是内毒素产生的主要来源。

保护内分泌功能

内分泌疾病易导致内分泌衰竭引起激素降低而引起早衰，所以防早衰要保护内分泌系统。

第一，要积极治疗内分泌系统疾病，包括甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等。

第二，积极治疗结核病，以免引起肾上腺皮质功能的减退。

第三，病毒性甲状腺炎要积极治疗。

避免精神衰老

——防止心理衰老

防止心理衰老是对抗生理衰老的前提。

心情好是避免衰老的重要因素；要树立抗衰老的自信心；防止精神疾患。

——避免抑郁

世界上有不少人是因抑郁而死，所以抑郁是引起心理衰老的一个重要原因，防止的办法是：

第一，积极治疗抑郁症：有生物学基础的抑郁症是病，要早期治疗，以免引起早衰及自杀。

第二，日常生活中要精神愉快，避免抑郁。

第三，多参加集体活动，有心事要去进行心理疏导，不可闷在心里。

——多运动，多旅游

多到大自然中去陶冶身心，舒畅情怀。

避免基因突变

不良因素可以导致基因突变，引起早衰、癌症和疾病，防止的办法是：

——避免辐射污染

第一，避免电磁污染，注意微波炉、电磁炉的操作防护。

第二，避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、酚、氯乙烯等，都是无形杀手。

第三，避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。

——避免饮食污染

第一，不吃霉变食物。

第二，不吃变质的食物。

第三，少吃含亚硝胺食品，如未腌透的腌菜、咸肉。